Pašatbalsta un labbūtības nedēļa
TAVA MIERPILNĀ GADA NOGALE
27. novembris - 3. decembris, 2022
Daudzām no mums Ziemassvētku gaidīšanas kņada, svētku brīvdienas un gada nogale var būt sarežģīts un emocionāls laiks, jo dažādos veidos atgādina par nepiepildītiem un zaudētiem sapņiem.
Šis ir laiks, kad nereti koncentrējamies uz citu gaidām, ģimenē izkoptām tradīcijām, normām un pienākumiem, bet aizmirstam par sevi, savām patiesajām sajūtām un vajadzībām.
Tomēr to var mainīt, ja savlaicīgi ieplānojam rūpes par sevi, apzināmies savus trigerus un miera avotus, sadalām gada nogales periodu mazākos posmos.
Ko Tu iegūsi?
- Iespēju apkopotā veidā palūkoties uz būtiskākajiem jautājumiem, kas saistīti ar rūpēm par sevi
- Praktiskus ieteikumus, kā pavadīt gada nogali saskaņā ar Tavu šī brīža pašsajūtu
- Iespēju jau savlaicīgi apzināties Tavas prioritātes un ieplānot gada nogali
- Atbalstu, iedrošinājumu un domapmaiņu kopā ar citām dalībniecēm
- Sajūtu, ka “Tu neesi viena”
Kurš var pieteikties?
Saturs, piemēri un uzdevumi primāri veidoti sievietēm, kurām nav (vai kuras ir zaudējušas) sava bioloģiskā vai adoptētā bērna dažādu apstākļu dēļ, taču piedalīties aicināta ikviena sieviete, kura saskata aktualitāti savā dzīvē.
Kā tas notiks?
- Sākums 27. novembrī (pirmajā Adventē) un noslēgums 3. decembrī
- Katra diena veltīta konkrētai tēmai
- Atbilstoši tēmai mikro video, individuāli veicams praktisks uzdevums pašatbalstam vai labbūtības veicināšanai, citi resursi – slēgtā WhatsApp grupā #1
- Savstarpējs atbalsts, iedrošinājums, jautājumi un atbildes slēgtā WhatsApp grupā #2
- Materiāli pieejami līdz pat Ziemassvētkiem, pēc tam attiecīgā WhatsApp grupa tiks slēgta
- BONUSS! Zoom tikšanās nedēļas noslēgumā visām dalībniecēm, lai atskatītos uz galvenajām atziņām un iedrošinātu vienu otru mierpilnai gada nogalei
- Dalības maksa – no Eur 29,00
Nedēļas plāns
27. novembris (pirmā Advente) | Kāpēc mēs tiekamies?
- Ar kādiem galvenajiem izaicinājumiem mēs saskaramies Ziemassvētku laikā un gada nogalē kopumā?
- Kāpēc respektēt savas sajūtas un vajadzības ir tā vērts?
- Praktiska informācija par pašatbalsta un labbūtības nedēļas norisi
28. novembris | 1. diena | Svētki ir arī par Tevi!
- Vai šogad Tava gada nogale ir par svētkiem vai skumjām? Par būšanu ģimenes vai draugu lokā, ārpus mājas vai varbūt vienatnē mājās, siltā džemperī un zem sedziņas?
- Ieklausies sevī un saproti, kā Tu patiesībā jūties. Ļaujies Taviem “pieaugušo” Ziemassvētkiem
29. novembris | 2. diena | Kas ir Tavi trigeri un kā no tiem izvairīties?
- Vai esi piefiksējusi kādus specifiskus trigerus, kas raksturīgi tieši Ziemassvētku laikam?
- Vai Tu apzinies savus trigerus? Kas un kādi tie ir?
- Tikai tad, kad tos apzinies, Tu vari sākt domāt, kā no tiem izvairīties un ar ko tos aizvietot
30. novembris | 3. diena | Ko darīt ar informatīvo pārslodzi?
- Kas slēpjas informācijā mums apkārt, kad atveram ziņu portālus, sociālo tīklu profilus vai ieslēdzam kādu TV pārraidi?
- Kā Tu jūties, kad skaties romantisku Ziemassvētku filmu? Apzināta tās skatīšanās Tev palīdz vai tieši pretēji?
- Informatīvasi detokss Tavam mieram un labbūtībai
1. decembris | 4. diena | Neatliec uz pēdējo brīdi!
- Kā soli pa solim sagatavoties svētkiem un mierpilni pietuvoties gada nogalei?
- Kā emocionāli sagatavoties pašai un izvairīties no sirdsapziņas pārmetumiem, informējot par savām izvēlēm tuviniekus?
- Parunāsim par rīcības plānu
2.decembris | 5. diena | Veido savas tradīcijas!
- Ko darīt ar ģimenes tradīcijām, kad tām neredzi jēgu?
- Vai Tev ir pašai savi īpašie pirmssvētku rituāli un Ziemassvētku laika tradīcijas?
- Ir laiks veidot savas tradīcijas, respektējot Tavas sajūtas un vēlmes
3. decembris plkst. 12.00 | BONUSS| Noslēgums
Zoom tikšanās visām dalībniecēm – kopsavilkums, iegūtās atziņas, iedrošinājums, domapmaiņa
Kas vēl jāzina?
- Pievienojies WhatsApp grupai #1 materiālu saņemšanai un grupai #2 savstarpējam atbalstam, domapmaiņai, iedrošinājumam, jautājumu un atbilžu iespējai
- Ieplāno 1-1,5 stundu dienā, lai noskatītos video materiālu un veltītu laiku praktiskā uzdevuma izpildei
- Ieplāno noslēguma tikšanos Zoom platformā 3. decembrī plkst. 12.00 un pievienojies tai
- Esi godīga pret sevi un ļaujies emocijām, jo tikai tā šī nedēļa Tev būs vērtīga
Tavas mierpilnās gada nogales mentore - Vita Stiģe-Škuškovnika
Pirms gandrīz 10 gadiem es piedzīvoju savas izsapņotās dzīves lielāko traģēdiju. Tā iezīmēja manas personības un dzīves transformējošākā ceļojuma sākumu un aizveda līdz pieturai, kurā es mācījos pieņemt dzīvi bez bērniem un ieraudzīt laimi tur, kur iepriekš to neredzēju.
Es piedzīvoju iespaidīgas personības pārvērtības, atguvu dzīvotgribu un dzīvesprieku, un sapratu, ka man ir svarīgi savā darbībā atbalstīt līdzīgos, iedvesmot pārmaiņām, palīdzēt mainīties Tev un pasaulei apkārt.
Atceries, Tu neesi viena!
Instagram profila @dzivebezberniem un pirmās Latvijā atbalsta kopienas sievietēm bez bērniem izveidotāja,
dažādības eksperte bezbērnotības iekļaušanas jautājumos, doktora zinātniskā grāda kandidāte
Tavs ieguldījums
PATSTĀVĪBA | 29 euro
- 6 mikro video
- Praktiski uzdevumi atbilstoši dienas tēmām
- Iespēja uzdot jautājumus un saņemt atbildes
- Pieeja slēgtām WhatsApp grupām
- Materiāli pieeejami līdz pat Ziemassvētkiem
- Zoom tikšanās
DRAUGA PLECS | 79 euro
Papildus biļetei “PATSTĀVĪBA”
- neformāla tikšanās (1-1,5h) ar Vitu Stiģi-Škuškovniku kādā Rīgas kafejnīcā, lai Tu sajustu atbalsta plecu, tiktu uzklausīta, bez spiediena runātu par to, ko vēlies, un dotos mājās iedvesmota
Atceries, Tu esi sev pirmajā vietā.
Un tikai Tu pati vari par sevi parūpēties.
Ja Tev radušies jautājumi, raksti vita.stige@gmail.com
Vita Stiģe-Škuškovnika © 2022